איך לדבר עם בן משפחה מכור בלי להיכנס לעימותים

איך לדבר עם בן משפחה מכור בלי להיכנס לעימותים? זו שאלה שמשפחות רבות שואלות כשקרוב משפחה מתמודד עם התמכרות לסמים, אלכוהול או הימורים. שיחות כאלה עלולות להפוך לעימותים כואבים, אבל יש דרך אחרת. דברת קשתי, מטפלת רגשית במרכז, שכונת אפקה תל אביב, חולקת טיפים פשוטים וסיפורי מקרה שמראים איך תקשורת נכונה יכולה לעשות שינוי.

למה קשה לדבר עם בן משפחה מכור בלי להיכנס לעימותים?

התמכרות משפיעה על כל המשפחה. המכור עשוי להגיב בהכחשה או כעס, ובני המשפחה מרגישים תסכול וחוסר אונים. דברת, שמתמחה ב-ליווי משפחות מכורים, מסבירה שתקשורת לא-שיפוטית יכולה לשנות את הדינמיקה. הנה כמה טכניקות שהיא משתמשת בהן ב-שיטות טיפול רגשי, עם דוגמאות מהשטח.

סיפור מקרה: רונית ואחיה

רונית, בת 42, ניסתה במשך שנים לדבר עם אחיה הצעיר, עידו, שהתמכר לאלכוהול לאחר משבר אישי. כל ניסיון לשיחה הסתיים בצעקות או בדממה, כשעידו נסגר בחדרו או עוזב את הבית. רונית הרגישה שהיא מאבדת אותו, והתסכול גרם לה להאשים את עצמה שלא עשתה מספיק. היא פנתה לדברת קשתי, שמתמחה ב-עזרה למשפחות של מכורים, כדי למצוא דרך לשבור את המעגל.

דברת לימדה את רונית טכניקות של תקשורת אמפתית, כמו שימוש במשפטי "אני" והקשבה פעילה. במקום להגיד לעידו "אתה חייב להפסיק לשתות", היא התחילה לשאול שאלות פתוחות כמו "מה קורה כשאתה מרגיש שאתה צריך לשתות?" בפגישה משפחתית, רונית ניסתה את הגישה הזו. היא אמרה: "אני ממש דואגת לך, ואני רוצה להבין מה אתה עובר." להפתעתה, עידו שיתף שהוא מרגיש לכוד ולא יודע איך לצאת מזה. זו הייתה הפעם הראשונה שהוא דיבר על הרגשות שלו בלי להתגונן.

בהמשך התהליך, דברת עבדה עם רונית על הצבת גבולות בריאים, כמו להגיד לעידו שהיא תמיד שם בשבילו, אבל לא תוכל להמשיך לראות אותו פוגע בעצמו. השיחות האלה, שנעשו מתוך מקום של אכפתיות ולא שיפוט, עזרו לעידו להסכים לפגישה עם יועץ התמכרויות. זה לא קרה בן לילה, אבל רונית הרגישה שהיא סוף סוף בדרך הנכונה, והקשר עם אחיה התחיל להיבנות מחדש.

סיפור מקרה: יוסי ובנו

יוסי, אבא לילד בן 19 בשם תומר, גילה שתומר התחיל להשתמש בסמים לאחר שהסתבך עם חברים בעייתיים. בתחילה, יוסי ניסה להטיף לו: "אתה הורס את החיים שלך!" אבל זה רק גרם לתומר להתרחק ממנו. יוסי הרגיש חסר אונים ופחד שתומר יגיע למקום שממנו אין דרך חזרה. הוא שמע על דברת קשתי דרך חבר, והחליט לפנות אליה כחלק מ-תמיכה במשפחות של מכורים.

בפגישות עם דברת, יוסי למד שכעס והאשמות לא עובדים כשמדובר בהתמכרות. היא הציעה לו להתמקד בבניית אמון עם תומר. יוסי התחיל לשנות את הגישה שלו. במקום להתעמת, הוא הזמין את תומר לשיחה פשוטה תוך כדי הליכה בפארק, ואמר: "אני רואה שאתה במקום לא קל, ואני כאן אם תרצה לדבר." תומר לא הגיב בהתחלה, אבל לאט לאט הוא התחיל לשתף בקשיים שלו בלחץ חברתי.

דברת גם עזרה ליוסי להבין שתומר צריך להרגיש שהוא לא לבד. היא לימדה אותו להציע תמיכה בלי ללחוץ, כמו להגיד: "אני רוצה לעזור לך למצוא מישהו שיוכל לתמוך בך, כשאתה מוכן." אחרי כמה שבועות, תומר הסכים לפגוש מטפל שהמליצה דברת, והתחיל תהליך של שיקום. יוסי אומר שהשיחות הלא-שיפוטיות האלה הצילו את הקשר שלו עם בנו, והוא מודה לדברת על הכלים שקיבל.

טיפים מעשיים לשיחה ללא עימותים

דברת, שמלווה טיפול רגשי למשפחות מכורים, מציעה שלושה צעדים פשוטים:

• דברו ממקום אישי: אמרו "אני מרגישה חסרת אונים כשאני רואה אותך ככה" במקום "אתה הורס הכל".
• הקשיבו בסבלנות: תנו למכור לדבר בלי לקטוע, גם אם זה לא נוח.
• הציעו תמיכה: במקום ללחוץ על גמילה, אמרו "אני כאן כדי לעזור לך למצוא דרך".

טכניקות אלו, שמבוססות על הניסיון של דברת ב-ליווי משפחות מכורים, עוזרות לבנות אמון.

טכניקה חדשנית: שיחת "גשרים קטנים"

דברת פיתחה שיטה בשם "גשרים קטנים", שבה משתמשים ברגעים יומיומיים כדי ליצור חיבור עם המכור. זה כולל:

• שאלות סקרניות: "מה עושה לך טוב כשאתה מרגיש ככה?" במקום "למה אתה לא מפסיק?"
• שימוש במיינדפולנס: לפני השיחה, קחו נשימה עמוקה והזכירו לעצמכם להישאר נוכחים, לא תגובתיים.
• חיבור קטן: הציעו פעילות משותפת, כמו קפה או טיול, כדי לדבר בלי לחץ.

הגישה הזו, שמשולבת ב-טיפול רגשי למשפחות מכורים, עוזרת להפוך שיחות ממאבק לשיתוף פעולה.

משאבים חיצוניים לקבלת השראה

כדי להעמיק את הידע שלכם בנושא התמכרויות ותקשורת משפחתית, הנה כמה מקורות מומלצים שיכולים לתמוך בתהליך:

• Al-Anon – קהילה עולמית שמציעה תמיכה למשפחות של מכורים, עם כלים מעשיים לשיחות לא-שיפוטיות.
• NIDA – המכון הלאומי להתמכרויות בארה"ב, עם מדריכים על איך לדבר עם קרובים על התמכרות.
• Psychology Today – מאמרים בנושא תקשורת עם מכורים, כולל גישות חדשניות כמו תרפיה מבוססת קבלה.
• Mindful.org – משאבים על שימוש במיינדפולנס כדי לשפר שיחות במצבים מורכבים.

משאבים אלה יכולים להשלים את התהליך של איך להיגמל מהתמכרות, ולתת לכם רעיונות נוספים.

מתי כדאי לפנות למטפל?

אם השיחות לא מצליחות, ייתכן שתזדקקו לליווי מקצועי. דברת קשתי, שממוקמת בשכונת אפקה תל אביב, מציעה עזרה למשפחות של מכורים שמתמקדת בתקשורת ובשיקום מערכות יחסים. היא עוזרת למשפחות ללמוד איך לדבר עם המכור בצורה שמעודדת שיתוף פעולה, תוך שמירה על הבריאות הנפשית של כולם. למידע נוסף על איך להיגמל מהתמכרות, דברת מציעה כלים מעשיים שיכולים לעשות שינוי.

צרו קשר עם דברת ב-שיטות טיפול רגשי וגלו איך היא יכולה לעזור לכם.