לעתים נדמה לנו שאם אנו משתמשים בסמים קלים בלבד, אין לנו מה לחשוש מהתמכרות פיזית או פסיכולוגית קשה מהסוג שמאפיין שימוש בסמים קשים יותר.
אולם זה לא תמיד מדויק.
המנגנונים המוחיים והדפוסים הרגשיים וההתנהגותיים המאפיינים התמכרויות רגשיות ופיזיות הם דומים יחסית, וכך גם הדרכים להיגמל מהן.
ניתן לפתח תלות רגשית משמעותית גם בסמים קלים, כגון חשיש ומריחואנה, ושימוש תכוף ומוגבר בהם עלול לגרום לפגיעה בריכוז, להשפעה על מצב הרוח ולפגיעה כללית בתפקוד ובמערכות היחסים, ככל התמכרות אחרת – פיזיולוגית או פסיכולוגית.
היזהרו מ-Self Medicating
אחת הסכנות שבהתמכרות לסמים קלים טמונה לא רק בהשפעת הסם עצמו, אלא גם ואולי בעיקר בקושי והמצוקה הפסיכולוגית שהוא בא להסוות ולאלחש – במקום לפתור. הפרעות חרדה, מתח ודיכאון עלולות להחמיר אם אינן מטופלות, והנטייה של חלקנו להשתמש בסם כ'פלסטר' שיחליף התמודדות אמיתית איתן, עלולה להביא להחרפה שלהן בטווח הבינוני והארוך.
נטייה זו עשויה להיות מוגברת בתקופות של מצוקה לאומית כמו זו שאנו נתונים בה כיום. אולם מעבר לנזק הטמון בהתמכרות עצמה, חשוב לא להתעלם מאיתותי אזהרה שהנפש שלנו שולחת לנו בעקבות טראומה, הלם קרב, אובדן או מתח וחרדות בעקבות המלחמה, ולפנות לעזרה שאנו זקוקים לה.
החדשות הטובות הן שלא צריך לעשות את זה לבד.
מחויבות והתמדה הן הדרך לפתרון
גמילה מסמים קלים, ככל תהליך גמילה אחר, מצריכה בראש ובראשונה הכרה בבעיה, נכונות לקבל עזרה, ומחויבות להתמיד במסע לעבר ההחלמה.
פנייה לאנשי מקצוע מתאימים, יצירת מעגל תמיכה מיטיב ומכיל של משפחה ו\או חברים קרובים ונכונות לקבל את הרגשות הקשים כפי שהם ולהתמודד איתם מבלי לפנות לחומרים שישקיטו אותם באופן זמני, הם השלבים הראשונים בדרך להשתחררות מהתלות בסם.
השלב הבא הוא התמדה בתהליך, מתוך מחויבות להחזיר לעצמנו את החופש והשליטה בחיינו, לחיות בהתאם למה שחשוב לנו באמת, להיטיב עם עצמנו ועם משפחתנו ולהיות האנשים שאנו רוצים להיות.
חשוב להמשיך להתמיד בכך, בעזרת ליווי מקצועי, גם לאחר הגמילה, כדי לשמור על ההישגים שעבדנו קשה כדי להגיע אליהם.
שיטות שונות לגמילה מסמים קלים
ישנן מספר שיטות גמילה מסמים שיוכלו לעזור לנו להתמודד בהצלחה עם התמכרות לסמים קלים ולהיגמל ממנה. חשוב שנתאים את השיטה הנכונה ביותר עבורנו בהתייעצות ובתיאום עם אשת או איש מקצוע.
אלו כמה מהגישות הטיפוליות העיקריות שטיפול גמילה מסמים עשוי להתבסס עליהן:
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) – ההתמכרות היא על פי רוב תולדה של דפוסי מחשבה והתנהגות בלתי אדפטיביים (כלומר, שאינם מסייעים לנו להתמודד בהצלחה עם החיים ואתגריהם) ולמעשה מזיקים (קרי, הפוגעים ביכולתנו להתמודד). זיהוי, איתור ושינוי שלהם היא המשימה העיקרית שבה יתמקד טיפול CBT, שיהיה על פי רוב קצר מועד. היתרון הגדול של גישה זו הוא הפרקטיות שלה והתמקדותה בשינוי כאן ועכשיו של הדפוסים שגורמים לנו נזק. לכן היא יכולה להיות יעילה ביותר לטיפול בהתמכרויות.
- טיפול קבלה ומחויבות (ACT) – שיטת טיפול התנהגותית-קוגניטיבית ששמה דגש על קבלה (acceptance) של הרגשות הקשים שאנו מנסים להדוף באמצעות ההתמכרות כפי שהם, מבלי לנסות לשנותם, ומחויבות (commitment) להתמיד בתהליך מתוך רצון לחיות חיים מלאים, משמעותיים ומספקים בהתאם לערכים המגדירים אותנו (למשל, להיות הורים ובני זוג מיטיבים למשפחתנו).
- טיפול התנהגותי-דיאלקטי (DBT) – שיטה זו פותחה במיוחד כדי לסייע לאנשים הסובלים ממחשבות אובדניות, ומשלבת שיטות CBT עם מיינדפולנס ועוד. טיפול זה אפקטיבי במיוחד לוויסות רגשי ולהתמודדות עם ההשלכות הרגשיות, המחשבתיות וההתנהגותיות הקשות של דפוסי מחשבה והתנהגות מזיקים.
- טיפול קבוצתי – מעגל תומך ומיטיב של חברים לדרך ולמסע העוברים מה שאנו עוברים, ויכולים לקבל מאיתנו ולהעניק לנו תמיכה, יכול לסייע מאוד להצלחת תהליך גמילה מסמים.
- טיפול משולב עם רכיב תרופתי– בזמן גמילה מסמים תופעות לוואי עשויות להתרחש, ולכן מומלץ במקרים לא מעטים לשלב את השיטות שתוארו לעיל עם טיפול תרופתי שייקבע כמובן בהתייעצות עם רופא, ויסייע לנו לטפל בהפרעות שונות הכרוכות בתהליך הגמילה.
- טיפולים הוליסטיים – יוגה, מדיטציה, עיסוי, דיקור, ייעוץ תזונתי וספורט – כל אלו יכולים להשלים את הטיפול ולתרום לרוגע, ליציבות ולרווחה הכוללת שלנו בזמן התהליך הלא פשוט ולאחר מכן, באופן שיסייע הן לגמילה והן לשימור תוצאותיה.
סוגי סמים קלים ואיך דברת קשתי עוזרת להיגמל מהם
שימוש בסמים קלים הפך לנפוץ הן בקרב בני נוער והן בקרב מבוגרים. בעוד שהמונח "סמים קלים" מתייחס לרוב לחומרים הנחשבים פחות מסוכנים מבחינה רפואית וחברתית, התמכרות אליהם יכולה לגרום לנזקים רבים. במאמר זה נסקור את סוגי הסמים הקלים הנפוצים, נתאר את האתגרים שהם מציבים, ונביא דוגמאות לאופן בו דברת קשתי סייעה למכורים להיגמל מהם.
סוגי סמים קלים
קנאביס (מריחואנה)
קנאביס הוא הסם הקל הנפוץ ביותר, הנמצא בשימוש נרחב בקרב בני נוער ומבוגרים. החומר הפעיל בו, THC, משפיע על מערכת העצבים המרכזית וגורם לתחושת הרגעה ואופוריה. למרות היתרונות הרפואיים הפוטנציאליים, שימוש כרוני עלול לגרום לתלות פסיכולוגית, פגיעה בזיכרון, ופגיעה במוטיבציה.
חשיש
חשיש הוא חומר נוסף המופק מצמח הקנאביס, אך הוא חזק יותר ממריחואנה. החשיש מכיל ריכוז גבוה יותר של THC ומשפיע בצורה דומה על המוח. שימוש קבוע יכול לגרום לתלות נפשית ולפגיעה בתפקוד היום-יומי.
אקסטזי (MDMA)
אקסטזי הוא סם סינתטי המוכר בשל השפעותיו הממריצות והאמפתיות. השימוש באקסטזי נפוץ במסיבות ובמועדונים, אך הוא יכול לגרום לנזקים חמורים למערכת העצבים המרכזית ולהתמכרות.
קטמין
קטמין הוא חומר הרדמה המשמש גם כסם מועדונים. הוא יכול לגרום להזיות ולתחושת ניתוק מהמציאות. השימוש בקטמין עלול לגרום לפגיעה במערכת השתן ולבעיות פסיכיאטריות שונות.
האתגרים בהתמכרות לסמים קלים
תלות פסיכולוגית
בניגוד לסמים קשים, הסמים הקלים אינם יוצרים תלות פיזית חריפה, אך הם יכולים לגרום לתלות פסיכולוגית משמעותית. מכורים מרגישים שהם זקוקים לסם כדי להתמודד עם לחצים וקשיים יום-יומיים.
פגיעה בתפקוד היום-יומי
שימוש קבוע בסמים קלים עלול לפגוע בתפקוד היום-יומי של המשתמש. מכורים רבים חווים קשיים בלימודים, בעבודה ובקשרים חברתיים.
תופעות לוואי נפשיות
שימוש ממושך בסמים קלים עלול לגרום לבעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה, ופסיכוזות.
איך דברת קשתי עוזרת להיגמל מסמים קלים
אבחון מקיף
דברת קשתי מתחילה כל תהליך גמילה באבחון מקיף של מצבו הפיזי והנפשי של המטופל. היא בוחנת את ההיסטוריה הרפואית, את הסיבות לשימוש בסמים ואת הקשיים האישיים של המטופל.
תכנית טיפול אישית
דברת מפתחת תכנית טיפול אישית המותאמת לצרכים הספציפיים של כל מטופל. התכנית כוללת הפחתה הדרגתית של השימוש בסם, שיפור הרגלי החיים, וטיפולים תומכים כמו תזונה נכונה, פעילות גופנית וטכניקות הרפיה.
תמיכה רגשית
דברת מעניקה תמיכה רגשית מתמשכת למטופלים במהלך תהליך הגמילה. היא זמינה למפגשים אישיים, לשיחות טלפון ולמעקב שוטף, ומעניקה למטופלים כלים להתמודד עם הלחצים והקשיים הנפשיים שהם חווים.
סיפורו של עידו: גמילה מקנאביס
עידו (שם בדוי), בן 25, החל להשתמש בקנאביס במהלך שנות התיכון ונמשך לשימוש קבוע גם במהלך השירות הצבאי והלימודים באוניברסיטה. עם הזמן, הוא שם לב כי הקנאביס פוגע בתפקודו האקדמי והחברתי. עידו פנה לדברת קשתי בעקבות המלצה של חבר, והיא סייעה לו בתהליך הגמילה.
תהליך הגמילה של עידו
- הפחתה הדרגתית: דברת תכננה לעידו תכנית להפחתה הדרגתית של השימוש בקנאביס, שכללה הפחתת המינונים לאורך זמן.
- שיפור הרגלי החיים: עידו החל לשלב תזונה בריאה ופעילות גופנית בשגרתו, מה שסייע לשיפור מצב הרוח והתחושה הכללית.
- טכניקות הרפיה: עידו למד טכניקות הרפיה כמו מדיטציה ויוגה, שסייעו לו להתמודד עם הלחצים והחרדה.
- תמיכה רגשית: דברת העניקה לעידו תמיכה רגשית מתמשכת, ושיחות שבועיות שסייעו לו להתמודד עם הקשיים הרגשיים שעלה בתהליך.
התוצאה
לאחר מספר חודשים של טיפול, עידו הצליח להיגמל לחלוטין מהקנאביס ושיפר את תפקודו האקדמי והחברתי. הוא מצא עבודה חדשה והחליט להמשיך בטיפול הפסיכולוגי כדי לשמור על הישגיו.
סיכום
ההתמכרות לסמים קלים היא בעיה נפוצה בקרב בני נוער ומבוגרים, וההתמודדות איתה מצריכה טיפול מותאם אישית ותמיכה רגשית. דברת קשתי מסייעת למכורים להיגמל מסמים קלים בעזרת תכנית טיפול מקיפה, הכוללת הפחתה הדרגתית של השימוש, שיפור הרגלי החיים ותמיכה רגשית מתמשכת. סיפורים כמו זה של עידו מדגימים את החשיבות של טיפול מקצועי ומותאם אישית להצלחה בתהליך הגמילה.
יש לך שאלה?
השאירו את מספר הטלפון הנייד שלכם ונחזור אליכם לתיאום פגישה.
