התמכרות לקניות: 6 צעדים להחלמה

מירי פנתה אליי לטיפול, והתחלנו בתהליך ארוך ומאתגר של התמודדות עם התמכרות לקניות. הטיפול כלל מספר שלבים:

1. זיהוי הגורמים להתמכרות: עבדנו יחד לזהות את השורשים הרגשיים של ההתמכרות. גילינו שהקניות היו דרך עבור מירי להתמודד עם תחושות של חרדה, בדידות וחוסר ערך עצמי.
2. פיתוח מודעות: לימדתי את מירי טכניקות של מיינדפולנס כדי לפתח מודעות לדחפים שלה לקנות. היא למדה לזהות את הרגעים שבהם היא מרגישה צורך לקנות ולעצור לרגע לפני שהיא פועלת.
3. פיתוח אסטרטגיות התמודדות: עבדנו יחד על פיתוח דרכים חדשות להתמודד עם רגשות קשים, כמו תרגילי נשימה, כתיבה יומנית, ופעילות גופנית.
4. שיקום כלכלי: עודדתי את מירי לפנות לייעוץ כלכלי כדי להתמודד עם החובות שצברה ולבנות תכנית כלכלית בריאה.
5. חיזוק קשרים משפחתיים: עבדנו על שיפור התקשורת של מירי עם ילדיה ועל מציאת דרכים לבלות איתם זמן איכות ללא קניות.
6. טיפול בטראומות מהעבר: במהלך הטיפול, עלו טראומות ילדות שתרמו להתפתחות ההתמכרות. עבדנו על עיבוד חוויות אלה ועל ריפוי הפצעים הרגשיים.

התקדמות והצלחות

לאט לאט, מירי החלה לראות שינויים בחייה. "התחלתי להרגיש יותר שליטה," היא מספרת. "במקום לקנות בכל פעם שהרגשתי לחץ, למדתי לזהות את הרגש ולהתמודד איתו בדרכים בריאות יותר."

היא החלה להקדיש יותר זמן לילדיה, לשקם את הקריירה שלה, ולבנות מחדש את מערכות היחסים שהזניחה. "הרגשתי כאילו אני מתעוררת מחלום רע," היא אומרת. "פתאום ראיתי כמה דברים חשובים החמצתי בגלל ההתמכרות."

אתגרים מתמשכים וכלים להתמודדות

למרות ההתקדמות המשמעותית, מירי מודעת לכך שההתמודדות עם התמכרות לשופינג היא תהליך מתמשך. "יש עדיין רגעים שבהם אני מרגישה את הדחף לקנות," היא מודה. "אבל עכשיו יש לי כלים להתמודד עם זה."

חלק מהכלים שמירי משתמשת בהם כוללים:

• יומן רגשות: היא מנהלת יומן שבו היא מתעדת את הרגשות והמחשבות שלה, במיוחד כשהיא מרגישה דחף לקנות.
• תקציב חודשי: היא מקפידה על ניהול תקציב קפדני ומגבילה את הוצאותיה על קניות לא הכרחיות.
• קבוצת תמיכה: היא הצטרפה לקבוצת תמיכה לאנשים המתמודדים עם התמכרות לקניות, שם היא מוצאת הבנה ועידוד.
• פעילויות חלופיות: היא פיתחה תחביבים חדשים, כמו גינון וציור, שעוזרים לה להפיג מתח בדרכים בריאות.

לקחים והמלצות

מהניסיון של מירי, ניתן ללמוד מספר דברים חשובים:

1. התמכרות לקניות היא בעיה אמיתית: חשוב להכיר בכך שהתמכרות לקניות, כולל התמכרות לקניות באינטרנט, היא בעיה רצינית שיכולה להרוס חיים.
2. זיהוי מוקדם חשוב: ככל שמזהים את הבעיה מוקדם יותר, כך קל יותר לטפל בה. שימו לב לסימנים כמו קניות אימפולסיביות, הסתרת קניות מבני משפחה, או הרגשת אשמה אחרי קניות.
3. טיפול מקצועי הוא קריטי: טיפול בהתמכרות לקניות דורש עזרה מקצועית. אל תנסו להתמודד עם זה לבד.
4. שינוי הוא אפשרי: עם תמיכה נכונה ונחישות, ניתן להתגבר על התמכרות לקניות ולבנות חיים מאוזנים ובריאים יותר.
5. חשיבות התמיכה המשפחתית: תמיכה של המשפחה והסביבה הקרובה היא קריטית להצלחת הטיפול והשיקום.

סיכום ופנייה לפעולה

סיפורה של מירי מדגים כי התמכרות לקניות היא בעיה מורכבת, אך ניתנת לטיפול. אם אתם או מישהו שאתם מכירים מתמודדים עם קשיים דומים, חשוב לדעת שיש עזרה זמינה.

אל תתמודדו לבד. פנו לעזרה מקצועית. טיפול רגשי יכול לספק את הכלים והתמיכה הנדרשים להתגבר על ההתמכרות ולבנות חיים מאוזנים ומספקים יותר.

אני, דברת קשתי, מטפלת רגשית המתמחה בטיפול בהתמכרויות, כאן כדי לעזור. אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לעזרה או פשוט רוצים להתייעץ, אל תהססו ליצור קשר.

ניתן לפנות אליי בטלפון או בוואטסאפ במספר 050-221-5602.

זכרו, הצעד הראשון הוא תמיד הקשה ביותר, אבל הוא גם הצעד החשוב ביותר בדרך להחלמה. אל תחכו - צרו קשר עוד היום ונתחיל יחד במסע לחיים בריאים ומאוזנים יותר.