תפקיד הרגשות בגמילה: איך טראומות עבר מעכבות החלמה ומאפשרות פריצת דרך

בדרך לגמילה מהתמכרות, הסמים, האלכוהול או כל התנהגות כפייתית אחרת אינם הסיפור היחיד. מאחורי כל התמכרות מסתתרת לעיתים קרובות טראומה רגשית עמוקה – זיכרון כואב, אובדן, בגידה או חוויה ששינתה את חיינו. הרגשות האלה, אם לא מטופלים, הופכים למעצורים שחוזרים ומפריעים לנו להחלים. אבל – וזה החלק המרגש – כשאנו פונים להתמודד איתם, הם יכולים להפוך למפתח לפריצת דרך אמיתית, לחופש רגשי שמאפשר חיים חדשים.

בפוסט הזה, נצלול לעומק הקשר בין טראומות עבר להתמכרויות, נראה איך הן מעכבות את ההחלמה, ונלמד איך טיפול רגשי יכול להפוך אותן למקור כוח. אם אתם או מישהו קרוב לכם נאבקים בגמילה, הפוסט הזה בשבילכם. בואו נתחיל.

למה טראומות עבר הן "שורש" ההתמכרות?

התמכרות היא לעיתים קרובות מנגנון הגנה רגשי. כשהיינו ילדים או צעירים, חווינו משהו שגרם לנו להרגיש חסרי אונים, נבגדים או בודדים. במקום להתמודד עם הכאב, למדנו "לברוח" – דרך חומרים, התנהגויות או דפוסים שמסיחים את הדעת. מחקרים מראים שכ-70% מהאנשים המכורים סובלים מטראומה לא מטופלת (לפי נתונים מהארגון העולמי לבריאות).

דוגמה מהקליניקה שלי: אחת המטופלות שלי, אישה בת 38 בשם שירה (שם בדוי), הגיעה אליי אחרי ניסיונות גמילה כושלים מהתמכרות למשככי כאבים. היא סיפרה על ילדות שבה אביה נטש את המשפחה, והיא למדה להדחיק את הכאב דרך "הרדמה" כימית. כל ניסיון גמילה הסתיים ב"קריסה" – כי הטראומה לא נגעה. הרגשות הלא מעובדים – כעס, עצב, פחד – היו אלה שהדליקו את הניצוץ להתפרצות.

איך טראומות מעכבות את ההחלמה?

כשהטראומה לא מטופלת, היא יוצרת מעגל קסמים שמקשה על הגמילה:

1. טריגרים רגשיים: רגעים של לחץ, זיכרונות או אפילו שמחה (שמעוררת אשמה) מפעילים את הטראומה, ומזמינים חזרה להתמכרות כ"פתרון זמני".
2. חוסר אמון בעצמי: הטראומה פוגעת בתחושת הערך העצמי, מה שגורם לנו להאמין "אני לא מסוגל להחלים" – גם כשאנחנו כן יכולים.
3. פגיעה ביחסים: התמכרות מושפעת ממערכות יחסים, אבל הטראומה הופכת אותן למוקש – אנחנו דוחים תמיכה כי "אף אחד לא מבין".

במילים פשוטות: הרגשות הלא מעובדים הם כמו מטענים נפיצים שמתפוצצים בדרך להחלמה.

איך טיפול רגשי הופך טראומה לפריצת דרך?

החדשות הטובות? טיפול רגשי, כמו EMDR או טיפול ממוקד טראומה, יכול לשנות את זה. התהליך מאפשר לנו לעבד את הטראומה – להוציא אותה מה"מגירה הסודית" ולהפוך אותה לסיפור של כוח. הנה תהליך צעד אחר צעד, מבוסס על ניסיון הקליניקה שלי:

1. זיהוי הטראומה: מתחילים בשאלות פשוטות להערכה עצמית. תרגיל מהיר: שאלו את עצמכם –
   
   • איזה אירוע מהעבר גורם לכם עדיין לבכות או לכעוס?
   • מתי אתם מרגישים "כמו ילד חסר אונים" בזמן טריגר?
   • איך הרגשות האלה קשורים להתמכרות שלכם? (רשמו בתיקייה – זה צעד ראשון חזק!)
2. עיבוד רגשי: בטיפול, אנו משתמשים בכלים כמו כתיבה, דמיון מודרך או תנועה כדי "לשחרר" את הרגשות. בשירה, למשל, דמיון מודרך עזר לה "לדבר" עם הילדה הפנימית שלה – והפעם, להקשיב לה באהבה.
3. בניית חוסן: אחרי העיבוד, אנו בונים כלים חדשים – כמו נשימות עמוקות או יומן הודיה – כדי שהרגשות יהיו בעלי ברית, לא אויבים.
4. שילוב בגמילה: הטיפול הרגשי משתלב עם תמיכה קבוצתית או רפואית, ויוצר החלמה הוליסטית.

תוצאה? שירה, אחרי 6 חודשים, לא רק נקייה – היא בונה קריירה חדשה ומערכת יחסים תומכת. הטראומה הפכה לסיפור של גאולה.

שאלות להערכה עצמית: האם הטראומה שלכם זקוקה לטיפול?

• האם אתם חוזרים להתמכרות דווקא כשאתם עצובים או כועסים?
• האם יש זיכרון ילדות ש"מדליק" אתכם?
• האם אתם מרגישים "תקועים" למרות מאמצי גמילה?

אם התשובה כן, זה סימן – הזמן לפעול.

מרגשות כמעצור – לרגשות ככוח

טראומות עבר אינן גזר דין. הן חלק מהסיפור שלנו, אבל לא צריכות להגדיר את העתיד. דרך טיפול רגשי, אנו לומדים שהרגשות הם לא אויבים – הם מדריכים. הם מלמדים אותנו מי אנחנו, ונותנים כוח להחלים באמת.

אם הפוסט הזה נגע בכם, אני כאן בשבילכם. צרו קשר עכשיו לייעוץ ראשוני חינם בטלפון או דרך טופס יצירת קשר. ביחד, נהפוך את הטראומה לפריצת דרך.

תגובות? שתפו בתחתית הפוסט – מה הרגש שהכי מעכב אתכם בגמילה?

דברת קשתי, מטפלת רגשית מוסמכת בהתמכרויות וטראומה. כל הסיפורים אנונימיים ומבוססים על ניסיון קליני.