תמיכה רגשית למשפחות לאחר גמילה מהתמכרות היא אבן יסוד קריטית בתהליך ההחלמה המשפחתי השלם, שלעתים קרובות נדחקת לשוליים כאשר כל תשומת הלב מופנית למתמודד עצמו.
כשאנחנו מדברים על התמכרות והחלמה, לרוב תשומת הלב מופנית למתמודד עצמו - לאדם שנאבק בהתמכרות ומצליח להיגמל. אך מה קורה למעגל הקרוב ביותר אליו - למשפחה? איך הם מתמודדים "ביום שאחרי"? מה עובר עליהם כשהאדם היקר להם חוזר הביתה, נקי מהתמכרות, אך עדיין בתחילת דרך ארוכה של החלמה?
ההתמכרות היא מחלה משפחתית. היא משפיעה על כל אחד ואחת מבני המשפחה ומשנה את הדינמיקה המשפחתית כולה. לכן, גם תהליך ההחלמה חייב להיות משפחתי. במאמר זה אשתף מניסיוני כמטפלת רגשית, כיצד משפחות יכולות לקבל ולהעניק תמיכה רגשית בתקופה המאתגרת שלאחר הגמילה.
האתגרים הרגשיים של המשפחה לאחר הגמילה
המשפחה שחייה לצד אדם מכור עוברת טלטלה רגשית עמוקה. כשמגיע שלב הגמילה, רבים מצפים שהכל יחזור ל"נורמלי" - אך המציאות מורכבת הרבה יותר:
- חוסר אמון וחשדנות - שנים של בגידה באמון, שקרים והסתרות מותירים צלקות עמוקות. גם כשהאדם נקי, המשפחה עדיין עלולה לבדוק, לחשוד ולהטיל ספק.
- כעס לא פתור - לעתים קרובות, בזמן ההתמכרות הפעילה, בני המשפחה דוחקים רגשות כעס, אכזבה ותסכול. דווקא בתקופת ההחלמה, כשיש יציבות מסוימת, רגשות אלה צפים ועולים.
- חרדה מתמדת - הפחד מהישנות ההתמכרות מלווה את המשפחה בכל רגע. כל יציאה מאוחרת, כל שינוי במצב הרוח, או כל התנהגות חריגה יכולה להצית דאגה.
- זהות משפחתית חדשה - המשפחה שהתרגלה לתפקד סביב ההתמכרות (לעתים בתפקידי "מצילים", "מאפשרים" או "שוטרים") נדרשת כעת לבנות דינמיקה חדשה ובריאה יותר.
- אובדן ואבל - יש אבל על השנים שאבדו, על החלומות שהתנפצו, על מי שהאדם היה לפני ההתמכרות ועל מי שאולי לא יהיה שוב.
עקרונות מנחים לתמיכה רגשית במשפחה
כמטפלת רגשית שמלווה משפחות רבות בתהליכי החלמה, למדתי שישנם מספר עקרונות מנחים שיכולים לסייע:
1. להכיר בכך שלכל אחד קצב החלמה משלו
ההתמכרות פגעה בכל אחד מבני המשפחה בצורה שונה, ולכן גם תהליך ההחלמה יהיה שונה עבור כל אחד. בן זוג שחווה בגידה רגשית יתמודד עם סוגיות שונות מאלה של ילד שהרגיש מוזנח. חשוב לכבד את הקצב האישי של כל אחד ולא לצפות שכולם "יתקדמו" באותו קו.
2. לחזק גבולות בריאים
במשפחות שחיו עם התמכרות, הגבולות לרוב מטושטשים או לא קיימים. הצבת גבולות בריאים היא חלק חיוני בתהליך ההחלמה:
- לדעת מה אני מוכן/ה לקבל ומה לא
- להביע צרכים באופן ברור וישיר
- לקחת אחריות על הרגשות שלי ולאפשר לאחרים לקחת אחריות על שלהם
3. לפתח תקשורת פתוחה וכנה
שנים של הסתרה וחוסר כנות יצרו דפוסי תקשורת מעוותים. יצירת סביבה בטוחה לשיחות כנות היא משימה מאתגרת אך הכרחית. זה כולל:
- הקשבה ללא שיפוטיות
- שיתוף ברגשות ולא רק בעובדות
- הימנעות מהאשמות ("אתה גרמת לי להרגיש") ומעבר לביטוי רגשי אישי ("אני מרגישה...")
כלים מעשיים לתמיכה רגשית במשפחה
קבוצות תמיכה למשפחות
קבוצות כמו אל-אנון, נר-אנון או קבוצות ייעודיות למשפחות יכולות להעניק תחושת שייכות ולהפחית את הבדידות. החיבור לאנשים שמבינים את החוויה המורכבת הזו הוא משאב חשוב להחלמה משפחתית.
טיפול משפחתי
טיפול משפחתי מספק מרחב בטוח לבחון דפוסים משפחתיים, לשפר תקשורת ולבנות מערכת יחסים בריאה יותר. מטפל מנוסה בתחום ההתמכרות יכול להנחות את המשפחה בניווט האתגרים הייחודיים של שלב ההחלמה.
טיפול אישי לכל בן משפחה
לצד הטיפול המשפחתי, חשוב שכל אחד מבני המשפחה יקבל הזדמנות לעבד את חוויותיו האישיות. בני זוג, הורים, אחים וילדים - כולם זקוקים למרחב משלהם לריפוי.
טקסים של חיבור מחדש
יצירת טקסים חדשים יכולה לסמל התחלה חדשה ולחזק את הקשרים המשפחתיים:
- ארוחות משפחתיות קבועות
- פעילויות משותפות שאינן קשורות להתמכרות
- חגיגות "יום שנה" לנקיון שמכבדות את ההישג אך לא ממקדות את כל זהות המשפחה סביבו
בעולם המחקר העדכני בתחום ההתמכרויות, גישת ה-CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) מציעה מודל מבוסס-ראיות לתמיכה משפחתית. מחקרים, כמו מאמר זה שפורסם על ידי ה-American Psychological Association, מראים שמשפחות המשתמשות בשיטות מובנות של CRAFT מדווחות על שיפור משמעותי בתקשורת המשפחתית, הפחתה במתח נפשי ותמיכה יעילה יותר במתמודד עם ההתמכרות, גם בשלבי ההחלמה המוקדמים.
אתגרים ייחודיים לפי תפקיד במשפחה
בני/בנות זוג
בני זוג חווים אתגרים ייחודיים בתקופת ההחלמה, כולל:
- שיקום אמון שנשבר
- בניית אינטימיות מחדש
- איזון בין תמיכה לבין דאגה לעצמם
- התמודדות עם תחושות של בגידה רגשית
עבור בני זוג, חשוב במיוחד למצוא איזון בין היותם תומכים בתהליך ההחלמה לבין טיפוח הזוגיות עצמה. רבים מרגישים שהם "מהלכים על קליפת ביצה" - חוששים להביע את צרכיהם מחשש שזה יערער את יציבות בן/בת הזוג. זהו דפוס שחשוב לשנות.
הורים לילדים בוגרים שהתמכרו
הורים לילדים בוגרים שהתמכרו מתמודדים עם:
- רגשות אשם על "מה עשיתי לא נכון"
- הצורך למצוא איזון בין תמיכה להצבת גבולות
- דאגה מתמדת לשלום הילד
- התמודדות עם מבטים שיפוטיים מהסביבה
כהורה, חשוב לזכור שאינך אחראי להתמכרות של ילדך, אך יש לך תפקיד בתהליך ההחלמה המשפחתי.
ילדים להורים מכורים
ילדים שגדלו עם הורה מכור נושאים צלקות עמוקות גם כשההורה מתחיל בתהליך החלמה:
- קושי לסמוך על יציבות ההורה
- תחושה שהילדות "נגנבה" מהם
- נטילת תפקידים בוגרים מדי בגיל צעיר
- חרדה מפני הישנות המצב
עבור ילדים, במיוחד, חשוב לזכור שהם זקוקים לזמן וסבלנות. אי אפשר למחוק שנים של חוסר יציבות בן לילה, ויש לכבד את הקצב האישי שלהם בבניית האמון מחדש.
המדריך האישי שלי למשפחות בתהליך החלמה
מניסיוני כמטפלת המלווה משפחות בתהליכי החלמה, אני מציעה את העקרונות הבאים:
- תנו לעצמכם להחלים - כשם שהמכור לשעבר זקוק לזמן ולתהליך, כך גם אתם. אל תצפו מעצמכם לסלוח ולשכוח מיד.
- היו אמיתיים עם רגשותיכם - רגשות כמו כעס, פחד, אכזבה וטינה הם חלק טבעי מהתהליך. אל תדחקו אותם.
- למדו על התמכרות כמחלה - הבנה מעמיקה של ההיבטים הביולוגיים, הפסיכולוגיים והחברתיים של התמכרות יכולה לעזור בהפחתת שיפוטיות והאשמה עצמית.
- פתחו מערכות תמיכה - אל תעברו את התהליך לבד. חברים, קבוצות תמיכה, מטפלים - כולם יכולים להיות חלק מרשת התמיכה שלכם.
- דאגו לעצמכם - בדיוק כפי שבטיסה מנחים אתכם לשים את מסכת החמצן לפני שאתם עוזרים לאחרים, כך גם בתהליך ההחלמה המשפחתי - עליכם לדאוג לצרכים הרגשיים והפיזיים שלכם.
החלמה היא מסע משפחתי
ההחלמה מהתמכרות אינה אירוע חד-פעמי אלא מסע מתמשך, וזה נכון לא רק למתמודד עצמו אלא לכל המערכת המשפחתית. כמטפלת רגשית, אני רואה שוב ושוב כיצד משפחות שלומדות לנהל דיאלוג פתוח, להציב גבולות בריאים ולהעניק מקום לכאב ולריפוי - מצליחות לצמוח מהמשבר ואף לבנות קשרים עמוקים ואותנטיים יותר מאלה שהיו להם בעבר.
התמכרות גורמת לנתק - נתק מהעצמי, נתק מהסביבה, נתק מיקיריך. החלמה, לעומת זאת, היא תהליך של חיבור מחדש. חיבור לעצמי האמיתי, חיבור לאחרים, חיבור למשמעות בחיים. כמשפחה, אתם יכולים ליצור יחד מציאות חדשה - כזו שאינה מוגדרת על ידי ההתמכרות אלא על ידי האהבה, האמון והריפוי שבניתם יחד.
אני מזמינה אתכם ליצור קשר אם אתם מתמודדים עם אתגרים אלה במשפחתכם. יחד נוכל לבנות את הדרך להחלמה משפחתית שלמה.
דברת קשתי
מטפלת רגשית מוסמכת
יש לך שאלה?
השאירו את מספר הטלפון הנייד שלכם ונחזור אליכם לתיאום פגישה.
