תכנית 12 הצעדים – דברת קשתי, מטפלת רגשית

גמילה מהתמכרות לסקס

דברת קשתי — Thu, 06 Jun 2024 06:19:53 +0000

התמכרות לסקס, המכונה גם התמכרות מינית או התנהגות מינית כפייתית, היא מצב שבו אדם חווה דחף בלתי נשלט לעסוק בפעילות מינית, גם כאשר פעילות זו גורמת לו נזק. התמכרות זו יכולה להשפיע על כל תחומי החיים, כולל יחסים, עבודה, בריאות ופיננסים. היא לא סתם נקראת התמכרות. היא שולטת בכל פן בחייו של המכור והיא יכולה לגרום לו לא מעט נזקים ישירים ועקיפים.

השפעות התמכרות למין:

פגיעה ביחסים: התמכרות למין יכולה לפגוע קשות ביחסים עם בני זוג, חברים ובני משפחה. אדם מכור עלול להזניח את יקיריו, לשקר להם, לבגוד ולעשות מעשים שאם הוא לא היה מכור הוא לא היה עושה אותם. חשוב לציין שזה יכול להיות אדם נורמטיבי לגמרי, מישהו שחי חיים רגילים, עובד בעבודה רגילה, אדם מוסרי והגון.
פגיעה בעבודה: התמכרות למין יכולה להוביל לירידה בתפוקה של העבודה, יכולה לגרום לו לפיטורין בגלל זה, לשקרים בעבודה ולפגיעה ביחסים עם שאר העובדים.
פגיעה בבריאות: התמכרות למין יכולה להוביל להתנהגויות מיניות מסוכנות, כמו קיום יחסי מין לא מוגנים, שימוש בסמים ואלכוהול, והימורים. התנהגויות אלו עלולות להעמיד את האדם המכור בסיכון למחלות מין, HIV/AIDS ובעיות בריאותיות אחרות. בנוסף, ההתמכרות לסקס יכולה להוציא ממנו גם פן אלים שלא נראה ל]ני כן אצלו.
פגיעה בפיננסים: התמכרות למין יכולה להוביל להוצאות כספיות מופרזות על פורנוגרפיה, שירותי מין, אתרי היכרויות ועוד. אדם מכור עלול להסתבך בחובות ואף לאבד את ביתו.

שיטות טיפול:

טיפול בהתמכרות למין יכול להיות בדרכים שונות וביניהן:

טיפול פסיכולוגי: טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לאדם המכור להבין את הגורמים להתמכרות שלו ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.
קבוצות תמיכה: קבוצות תמיכה יכולות לספק לאדם המכור מקום בטוח לשתף את חוויותיו ולקבל תמיכה מאנשים אחרים הסובלים מהתמכרות דומה.
טיפול תרופתי: תרופות מסוימות, כמו נוגדי דיכאון ותרופות להפחתת חרדה, יכולות לסייע בהפחתת התסמינים של התמכרות למין.
תוכניות גמילה: קיימות תוכניות גמילה רבות להתמכרות למין, תוכניות אלו מציעות טיפול פסיכולוגי, קבוצות תמיכה ופעילויות נוספות המסייעות לאדם המכור להירפא מהתמכרותו.

שיטת 12 השלבים:

שיטת 12 השלבים היא תוכנית התאוששות פופולרית עבור אנשים הסובלים מהתמכרויות, כולל התמכרות למין. תוכנית זו פותחה על ידי אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) בשנות ה-30 של המאה הקודמת, אך היא מותאמת כיום גם לשלל התמכרויות.
שיטת 12 השלבים מבוססת על העיקרון שאדם אינו יכול להיגמל מהתמכרות בכוחות עצמו. התוכנית מציעה מסגרת תמיכה וחברות, ומאפשרת לאנשים המכורים לחלוק את חוויותיהם וללמוד זה מזה.

הנה חלק מאותם צעדים

הכרה בחוסר האונים: להודות בכך שאין לנו שליטה על ההתמכרות ושאנחנו זקוקים לעזרה מבחוץ.
אמונה בכוח עליון: למצוא מקור כוח וחוכמה שיעזור לנו בתהליך ההחלמה.
החלטה להפקיד את רצוננו וחיינו בידי הכוח העליון.
ביצוע חשבון נפש מוסרי: לבחון את התנהגותנו בעבר ולזהות את הפגמים שהובילו להתמכרות.
הודאה בפגמים בפני אלוהים, עצמנו ואנשים אחרים.
בקשת סליחה על ההתמכרות ועל מה שהיא גרמה לאחרים. עצם הבקשה יכול לעשות פלאים.
הבנה בפני מי צריך לבקש את הסליחה
שחרור הכעס – מי שמכור לכל דבר שהוא בטח אם זה למשהו כמו מין, יש לא מעט כעס על עצמו ועל אחרים שאולי לדעתו הובילו אותו להתמכרות. מרכיב חשוב הוא שחרור אותו כעס.
תרומה לחברה – תמיד יכולה לעשות טוב, בטח בהקשר של הרפייה מהתמכרות
הפצת המסר שאפשר לעשות שלום עם עצמינו, אפשר להיפטר מהרגלים והתמכרויות ולהיות אנשים טובים יותר.
ההבנה שצריך עזרה מאחרים. כשאין את ההבנה הזו וכשהמכור בטוח שהוא יכול להתגבר לבד על הבעיות שלו, אין אפשרות להתקדם.
ההבנה למה גרמה ההתמכרות. זה צעד חשוב והוא לאו דווקא אחרון בסדר הדברים, אבל אין ספק שכשמבינים לעומק מה התוצא של ההתמכרות, קל יותר להיפטר ממנה.

אין ספק שמדובר על התמכרות שיכולה להיות קשה לגמילה קודם כל כי קשה להודות בה לעצמינו ובטח בפני אחרים בגלל הבושה הגדולה. אבל ברגע שהמכור מבין שהוא רק בן אדם, כשהוא מבין שגם אדם הגון יכול להתמכר גם לדברים כאלו, הדרך לפתרון כבר החלה.

יש לך שאלה?

השאירו את מספר הטלפון הנייד שלכם ונחזור אליכם לתיאום פגישה.

[contact-form-7]

שיטת 12 השלבים לצורך גמילה מהתמכרויות

דברת קשתי — Thu, 06 Jun 2024 06:13:16 +0000

שיטת 12 השלבים לצורך גמילה מהתמכרויות כשמה כן היא, שיטה שתפסה לה תאוצה והיא מראה לא מעט הוכחות על הצלחתה. היא פותחה על ידי אלכוהוליסטים אנונימיים והיום יש לא מעט אנשים טיפול שנעזרים בה בשביל לקוחותיהם. הנה כמה מעקרונות השיטה.

הודאה בחוסר האונים:

הצעד הראשון הוא להודות בכך שאין לנו שליטה על ההתמכרות ושאנחנו זקוקים לעזרה מבחוץ. זהו צעד קשה, אך הכרחי, שכן הוא מאפשר לנו להתחיל בתהליך ההחלמה. איך לעשות זאת:

להיות כנים עם עצמנו לגבי חומרת ההתמכרות שלנו.
להודות בכך שההתמכרות גורמת לנו נזק.
לפנות לעזרה מאנשים אחרים או מאנשי מקצוע.

איך זה יכול לסייע:

הודאה בחוסר האונים מאפשרת לנו להרפות מהאשליה שאנחנו יכולים להיגמל מהתמכרות בכוחות עצמנו. היא פותחת בפנינו את הדלת לקבלת עזרה ותמיכה, שהן חיוניות לתהליך ההחלמה.

אמונה בכוח עליון:

צעד נוסף הוא למצוא מקור כוח וחוכמה שיעזור לנו בתהליך ההחלמה. מקור זה יכול להיות אלוהים, דת, טבע, או כל דבר אחר שנותן לנו תחושה של משמעות ותקווה. איך לעשות זאת:

לחקור אמונות רוחניות שונות.
למצוא קהילה תומכת.
להתפלל או לעשות מדיטציה.

איך זה יכול לסייע:

אמונה בכוח עליון יכולה לתת לנו את הכוח והמוטיבציה הנחוצים לנו כדי להתמודד עם האתגרים של ההחלמה. היא יכולה גם לעזור לנו לפתח תחושת אחריות אישית ורוחניות.

החלטה להפקיד את רצוננו וחיינו בידי הכוח העליון:

צעד נוסף הוא להחליט שאנחנו מוכנים למסור את חיינו ואת רצוננו החופשי לכוח העליון. משמעות הדבר היא שאנחנו מוכנים לקבל הדרכה ותמיכה מהכוח העליון, ושאנחנו מוכנים לשנות את חיינו בהתאם

איך זה יכול לסייע:

ההחלטה להפקיד את רצוננו וחיינו בידי הכוח העליון מאפשרת לנו להרפות מהאחריות הכבדה של ניהול חיינו.

ביצוע חשבון נפש מוסרי:

צעד נוסף הוא לבחון את התנהגותנו בעבר ולזהות את הפגמים שהובילו להתמכרות. זהו תהליך קשה וכואב, אך הוא הכרחי כדי להבין את הגורמים להתמכרות ולמנוע הישנותה. איך לעשות זאת:

לכתוב יומן.
לדבר עם מטפל.
להשתתף בקבוצת תמיכה.

איך זה יכול לסייע:

ביצוע חשבון נפש מוסרי מאפשר לנו לקבל תמונה ברורה יותר של חיינו ושל ההתנהגות שלנו. הוא עוזר לנו לזהות דפוסים הרסניים ולפתח מודעות עצמית.

הודאה בפגמים בפני אלוהים, עצמנו ואנשים אחרים:

צעד נוסף הוא להודות בפגמים שלנו בפני אלוהים, עצמנו ואנשים אחרים. זהו צעד חשוב שמאפשר לנו לקחת אחריות על מעשינו ולבקש סליחה. איך לעשות זאת:

לכתוב מכתבי התנצלות.
לדבר עם אנשים שנפגעו מההתנהגות שלנו.
להשתתף בקבוצות תמיכה.

איך זה יכול לסייע:

הודאה בפגמים מאפשרת לנו לרפא את מערכות היחסים שלנו עם אחרים ועם עצמנו. היא עוזרת לנו לפתח תחושת כבוד עצמי וביטחון עצמי.

מוכנות מלאה לתת לכוח העליון להסיר את הפגמים הללו:

צעד נוסף הוא להביע מוכנות מלאה לתת לכוח העליון להסיר את הפגמים שלנו. משמעות הדבר היא שאנחנו מוכנים להשתנות ושאנחנו פותחים את עצמנו לקבלת עזרה מהכוח העליון.

איך זה יכול לסייע:

מוכנות מלאה לתת לכוח העליון להסיר את הפגמים שלנו מאפשרת לנו להתחיל בתהליך השינוי והריפוי. היא עוזרת לנו לפתח אמונה ביכולת שלנו להשתנות ולחיות חיים בריאים יותר.

בקשה צנועה מהכוח העליון שיסיר את הפגמים הללו:

צעד נוסף הוא לבקש מהכוח העליון שיסיר את הפגמים שלנו. זהו צעד חשוב שמאפשר לנו לבטא את הצורך שלנו בעזרה ובתמיכה.

איך זה יכול לסייע:

בקשה צנועה מהכוח העליון שיסיר את הפגמים שלנו מאפשרת לנו להתחבר לכוח העליון ולבקש ממנו עזרה. היא עוזרת לנו לפתח תחושת ענווה וקבלה.

עריכת רשימה של אנשים שפגענו בהם:

עוד צעד הוא לערוך רשימה של אנשים שפגענו בהם כתוצאה מההתמכרות שלנו. זוהי הזדמנות עבורנו להכיר בכאב שגרמנו לאחרים ולחשוב על דרכים לפצות אותם.

איך לעשות זאת:

לחשוב על אנשים שפגענו בהם בעבר ובהווה.
לכתוב רשימה של אנשים אלו.
לדבר עם כל אדם ברשימה ולשקול דרכים לפצות אותו.

איך זה יכול לסייע:

עריכת רשימה של אנשים שפגענו בהם מאפשרת לנו לקחת אחריות על מעשינו ולפתח תחושת אמפתיה כלפי אחרים. היא עוזרת לנו להתחיל בתהליך הריפוי של מערכות היחסים שלנו.

פיצוי ישיר לאנשים אלו, במידה שניתן:

צעד נוסף הוא לפצות את האנשים שפגענו בהם, במידה שניתן. זוהי הזדמנות עבורנו לתקן את הנזק שגרמנו ולשפר את מערכות היחסים שלנו.

ישנם עוד כמה צעדים שמשוייכים לשיטה אבל מה שחשוב הוא שיהיה ליווי של איש מקצוע מומחה בתחום, שיסייע ויוביל את המכור לתוצאות הרצויות.

יש לך שאלה?

השאירו את מספר הטלפון הנייד שלכם ונחזור אליכם לתיאום פגישה.

[contact-form-7]

12 הצעדים לגמילה מהתמכרות

דברת קשתי — Thu, 06 Jun 2024 05:51:44 +0000

התמכרות היא מחלה כרונית, מורכבת, המתאפיינת בתלות פיזית ונפשית בחומר או התנהגות מסוימת. אדם מכור מתקשה מאוד לשלוט בדחף לצרוך את החומר או לבצע את ההתנהגות, גם אם הם גורמים לו נזק. התמכרות גורמת לשינויים במוח ובגוף, ועלולה להוביל למגוון רחב של בעיות בריאותיות, חברתיות ונפשיות.

לאילו חומרים אנשים מתמכרים?

אנשים יכולים להתמכר למגוון רחב של חומרים, ביניהם:

סמים: סמים מסוגים שונים, כמו אופיאטים, קוקאין, אמפטמינים ומריחואנה.
אלכוהול: צריכת אלכוהול מוגברת עלולה להוביל להתמכרות לאלכוהול.
תרופות מרשם: שימוש לרעה בתרופות מרשם, כמו משככי כאבים, חרדה ודיכאון, עלול להוביל להתמכרות.
חומרים נוספים: קיימת התמכרות גם לחומרים אחרים, כמו הימורים, פורנוגרפיה, אוכל, קניות ועוד.

מי הם אלו שמועדים להיות מכורים לחומרים שונים?

כל אדם עלול להתמכר, אך ישנם קבוצות אוכלוסייה מסוימות המועדות יותר להתמכרות, ביניהן:

נוער: בני נוער נמצאים בסיכון גבוה יותר להתמכרות כתוצאה משינויים הורמונליים, לחץ חברתי וסקרנות.
אנשים עם היסטוריה של התמכרות במשפחה: נטייה גנטית עשויה להגביר את הסיכון להתמכרות.
אנשים הסובלים ממחלות נפש: קשיי התמודדות עם רגשות קשים עלולים להוביל להתמכרות כדרך להתמודדות.
אנשים שעברו טראומה: טראומה ילדות עלולה להגביר את הסיכון להתמכרות.

מהן אפשרויות הגמילה שיש היום?

קיימות אפשרויות טיפול רבות ושונות עבור אנשים הסובלים מהתמכרות. אפשרויות אלו כוללות:

תוכניות גמילה: קיימות תוכניות גמילה רבות, הן אמבולטוריות והן מוסדיות, המספקות תמיכה וסיוע לאנשים המנסים להיגמל.
טיפולים תרופתיים: קיימות תרופות שיכולות לסייע בתהליך הגמילה, הן על ידי הפחתת תסמיני הגמילה והן על ידי הפחתת התשוקה לחומר.
טיפול פסיכולוגי: טיפול פסיכולוגי יכול לסייע לאדם המכור להבין את הגורמים להתמכרות שלו ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.

12 הצעדים לגמילה מהתמכרות: מסע אל החופש

שיטת 12 הצעדים לגמילה מהתמכרות היא תוכנית התאוששות פופולרית עבור אנשים הסובלים מהתמכרות. תוכנית זו פותחה על ידי אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) בשנות ה-30 של המאה הקודמת, אך היא מותאמת כיום גם להתמכרויות אחרות.

עקרונות השיטה

שיטת 12 הצעדים מבוססת על העיקרון שאדם אינו יכול להיגמל מהתמכרות בכוחות עצמו. התוכנית מציעה מסגרת תמיכה וחברות, ומאפשרת לאנשים המכורים לחלוק את חוויותיהם וללמוד זה מזה.

12 הצעדים הם:

הכרה בחוסר האונים: להודות בכך שאין לנו שליטה על ההתמכרות ושאנחנו זקוקים לעזרה מבחוץ.
אמונה בכוח עליון: למצוא מקור כוח וחוכמה שיעזור לנו בתהליך ההחלמה.
החלטה להפקיד את רצוננו וחיינו בידי הכוח העליון.
ביצוע חשבון נפש מוסרי: לבחון את התנהגותנו בעבר ולזהות את הפגמים שהובילו להתמכרות.
הודאה בפגמים בפני אלוהים, עצמנו ואנשים אחרים.
מוכנות מלאה לתת לכוח העליון להסיר את הפגמים הללו.
בקשה צנועה מהכוח העליון שיסיר את הפגמים הללו.
עריכת רשימה של אנשים שפגענו בהם.
פיצוי ישיר לאנשים אלו, במידה שניתן.
המשך חשבון נפש אישי ושיפור מתמיד.
תפילה ומדיטציה לחיזוק הקשר עם הכוח העליון.
מוכנות להפיץ את המסר הזה לאחרים הסובלים מהתמכרות.

יתרונות השיטה

שיטת 12 הצעדים מציעה מספר יתרונות לאנשים הסובלים מהתמכרות, ביניהם:

תמיכה וחברות: התוכנית מציעה מסגרת תמיכה וחברות לאנשים המכורים, המאפשרת להם לחלוק את חוויותיהם וללמוד זה מזה.
הבנה של ההתמכרות: התוכנית מסייעת לאנשים המכורים להבין את הגורמים להתמכרות שלהם ולפתח מודעות עצמית.
כלים להתמודדות: התוכנית מציעה כלים להתמודדות עם דחפים ותסמיני גמילה.
תקווה ומוטיבציה: התוכנית מעוררת תקווה ומוטיבציה להחלמה.
חיבור רוחני: התוכנית מציעה אפשרות לחיבור רוחני עבור אנשים המעוניינים בכך.

יעילות השיטה

מחקרים רבים מצביעים על יעילותה של שיטת 12 הצעדים. מחקרים אלו מראים כי אנשים המשתתפים בתוכניות 12 הצעדים הם בעלי סיכויים גבוהים יותר להיגמל מהתמכרות ולשמור על ההחלמה לאורך זמן.

תוכניות 12 הצעדים בישראל

בישראל קיימות תוכניות 12 צעדים רבות עבור אנשים הסובלים מהתמכרות. תוכניות אלו מופעלות על ידי ארגונים שונים, ביניהם אלכוהוליסטים אנונימיים, נרקומנים אנונימיים, אכילה אנונימית והימורים אנונימיים.

למי מיועדת השיטה?

שיטת 12 הצעדים מיועדת לכל אדם הסובל מהתמכרות, ללא קשר לסוג ההתמכרות, גיל, מין, דת או רקע חברתי.

בישראל יש גם לא מעט מכורים שהגיעו למצב הזה בגלל המצב הבטחוני, חיילים הלומי קרב, אנשים שאיבדו את היקר להם מכל ואחרים. גם להם, שיטה זו יכולה להיות דלת החוצה מההתמכרות שלהם.

יש לך שאלה?

השאירו את מספר הטלפון הנייד שלכם ונחזור אליכם לתיאום פגישה.

[contact-form-7]